Toinen leuka ei ole osoitus ylipainosta, koska jopa mallit ovat sodassa sen kanssa. Siksi siitä on niin vaikea päästä eroon - pelkkä laihdutus ei auta tässä. Tarvitsemme erityisiä harjoituksia ja hierontoja, jotka voidaan tehdä kotona. Kerromme kuinka!
1. Kieli nenän kärkeen
Hauska harjoitus tekee todella hienoa työtä kiristääksesi kasvojen lihaksia. Työnnä kielesi mahdollisimman pitkälle ja yritä päästä sillä nenän kärki. Kun tunnet paljon jännitystä, pidä kiinni 3-5 sekuntia ja yritä sitten päästä leukaan kielelläsi. Viivy uudelleen ja toista 5 kertaa joka päivä.
2. Huuletyö
Vedä huulet eteenpäin putkeen ja aloita niiden liikuttaminen kaikkiin suuntiin tai ympyrään. Toista 10 kertaa, ja toisen leuan kanssa posket menevät pois ja nasolabialit tasoittuvat.
3. Leuka ylös
Istu tai seiso selkä suorana ja venytä leukaa kohti kattoa. Vedä huulet putkeen ja venytä vielä kovemmin - niin pitkälle kuin pystyt. Pidä 10 sekuntia, laske pää ja toista harjoitus 10 kertaa kahdesti päivässä.
Kuinka poistaa pussit silmien alla: 10 nopeaa tapaa
4. Pään kiertäminen
Tämä harjoitus tehdään suunnilleen samalla tavalla kuin vatsan romahdus. Makaa selälläsi, taivuta polviasi ja kiristä vatsaasi. Mutta älä nosta koko kehoa, vaan vain päätäsi rintaan. Pidä sitä yläosassa 5-7 sekuntia, laske se alas ja toista 5-7 kertaa.
5. Pään käännökset
Seiso selkä suorana ja käännä pää hitaasti sivulle niin, että leuka on selvästi yhdensuuntainen olkapääsi kanssa. Venytä mahdollisimman paljon, laske hitaasti päätäsi alas, palaa keskelle ja toista toisella puolella. Tee se 10 kertaa kahdesti päivässä.
Kuinka punoa ranskalainen punos: askel askeleelta
6. Tennispallo
Ota tavallinen tennispallo, purista se kurkkuun ja pidä leuasta kiinni. Laske päätäsi hieman vapauttamatta palloa ja nosta se taaksepäin - ja niin 10 kertaa.
7. Leuka nyrkkiin
Istu pöydän ääreen, laita kyynärpäät siihen ja purista kätesi nyrkkiin. Laita leuka nyrkkiin ja paina niitä alas ja anna kätesi näyttää vastustavan. Toista 20 kertaa, mutta varmista, että leuan lihakset on kiristetty - ei niskaa.
8. Pistely ja popping
Levitä verta ja lämmitä iho taputtelemalla leukaa kämmenelläsi mahdollisimman nopeasti 30 sekunnin ajan. Levitä rasvaista kermaa iholle ja tee vielä 30–40 sekunnin ajan kevyttä pistelyä, älä vedä ihoa liikaa. Tämä minihieronta voidaan tehdä erikseen milloin tahansa vapaa-ajalla tai lämmittelynä ennen harjoitusta.
Kuinka punoa piikki itsellesi: askel askeleelta
9. Hieronta hunajalla
Kuumenna hunajaa vesihauteessa, jotta se ohuempi, ja levitä leukaan. Hiero sitä siirtymällä peukalolla leuan keskeltä korvakorvakkeisiin. Hiero 2-3 kertaa viikossa 10-15 minuuttia.
10. Imusolmukkeen hieronta
Tämä hieronta nopeuttaa paitsi verta, myös imusolmukkeita, poistaa turvotusta ja "rikkoo" rasvasoluja. Se auttaa kaksoisleuan, ryppyjen, ryppyjen ja jopa silmien alla olevien pussien kanssa. Valitse haluamasi tekniikka, esimerkiksi japanilainen Zogan -hieronta. Toista se joka päivä 2 viikon ajan ja sitten useita kertoja viikossa tuloksen ylläpitämiseksi.
