Το δεύτερο πηγούνι δεν είναι δείκτης υπερβολικού βάρους, επειδή ακόμη και τα μοντέλα πολεμούν με αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να το ξεφορτωθείτε - απλά η απώλεια βάρους δεν θα βοηθήσει εδώ. Χρειάζεστε ειδικές ασκήσεις και μασάζ που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Ας σας πω πώς!
1. Γλώσσα στο άκρο της μύτης
Η διασκεδαστική άσκηση κάνει πραγματικά μεγάλη δουλειά σφίγγοντας τους μυς του προσώπου σας. Βγάλτε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθήστε να φτάσετε στην άκρη της μύτης σας με αυτήν. Όταν αισθάνεστε μεγάλη ένταση, κρατήστε το για 3-5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι σας με τη γλώσσα σας. Μείνετε ξανά και επαναλάβετε 5 φορές κάθε μέρα.
2. Εργασία με τα χείλη
Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός σε ένα σωλήνα και αρχίστε να τα κινείτε προς όλες τις κατευθύνσεις ή σε έναν κύκλο. Επαναλάβετε 10 φορές, και μαζί με το δεύτερο πηγούνι, τα μάγουλα θα φύγουν και τα ρινοκολπίνια θα εξομαλυνθούν.
3. Πηγαίνετε επάνω
Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη σας ίσια και τεντώστε το πηγούνι σας προς το ταβάνι. Τραβήξτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και τεντώστε ακόμη περισσότερο - όσο μπορείτε. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το κεφάλι σας και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές δύο φορές την ημέρα.
Πώς να αφαιρέσετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια: 10 γρήγοροι τρόποι
4. Περιστροφή για το κεφάλι
Αυτή η άσκηση γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως η κοιλιακή κρίση. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και σφίξτε το στομάχι σας. Αλλά μην σηκώνετε ολόκληρο το σώμα σας, αλλά μόνο το κεφάλι σας στο στήθος σας. Κρατήστε το στην κορυφή για 5-7 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το και επαναλάβετε άλλες 5-7 φορές.
5. Περιστροφές του κεφαλιού
Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια και γυρίστε αργά το κεφάλι σας στο πλάι, έτσι ώστε το πηγούνι σας να είναι σαφώς παράλληλο με τον ώμο σας. Τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε για την άλλη πλευρά. Κάντε το 10 φορές δύο φορές την ημέρα.
Πώς να πλέξετε μια γαλλική πλεξούδα: φωτογραφίες βήμα προς βήμα
6. Μπάλα τένις
Πάρτε μια κανονική μπάλα τένις, πιέστε την στο λαιμό σας και κρατήστε την με το πηγούνι σας. Χαμηλώστε λίγο το κεφάλι σας χωρίς να αφήσετε τη μπάλα και σηκώστε το πίσω - και έτσι 10 φορές.
7. Πιγούνι στις γροθιές
Καθίστε στο τραπέζι, βάλτε τους αγκώνες σας και σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές. Βάλτε το πηγούνι σας στις γροθιές σας και πιέστε τα προς τα κάτω και αφήστε τα χέρια σας να αντιστέκονται. Επαναλάβετε 20 φορές, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι μύες του πηγουνιού είναι σφιγμένοι - όχι ο λαιμός.
8. Μούδιασμα και σκάσιμο
Διασκορπίστε το αίμα και ζεστάνετε το δέρμα σας χτυπώντας το πηγούνι σας με το πίσω μέρος του χεριού σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα για 30 δευτερόλεπτα. Εφαρμόστε μια λιπαρή κρέμα στο δέρμα και για άλλα 30-40 δευτερόλεπτα, κάντε ελαφρύ μυρμήγκιασμα, μην τραβάτε πολύ το δέρμα. Αυτό το μίνι μασάζ μπορεί να γίνει ξεχωριστά κάθε ελεύθερο χρόνο ή ως προθέρμανση πριν από την άσκηση.
Πώς να πλέξετε ένα spikelet στον εαυτό σας: φωτογραφίες βήμα προς βήμα
9. Μασάζ με μέλι
Ζεστάνετε λίγο μέλι σε υδατόλουτρο για να γίνει πιο λεπτό και εφαρμόστε στο πηγούνι. Τρίψτε το, μετακινώντας από το κέντρο της γνάθου στους λοβούς των αυτιών με τους αντίχειρές σας. Κάντε μασάζ 2-3 φορές την εβδομάδα για 10-15 λεπτά.
10. Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης
Αυτό το μασάζ επιταχύνει όχι μόνο το αίμα, αλλά και τη λέμφη, αφαιρεί το πρήξιμο και «σπάει» τα λιποκύτταρα. Βοηθάει στο διπλό πηγούνι, στις πτώσεις, στις ρυτίδες και ακόμη και στις σακούλες κάτω από τα μάτια. Επιλέξτε όποια τεχνική σας αρέσει, για παράδειγμα - το ιαπωνικό μασάζ Zogan. Επαναλάβετε κάθε μέρα για 2 εβδομάδες και στη συνέχεια αρκετές φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα.
