Das zweite Kinn ist kein Indikator für Übergewicht, denn sogar Models führen damit Krieg. Deshalb ist es so schwierig, es loszuwerden - nur Abnehmen hilft hier nicht. Sie benötigen spezielle Übungen und Massagen, die Sie zu Hause durchführen können. Lassen Sie uns Ihnen sagen, wie!
1. Zunge bis zur Nasenspitze
Die spaßige Übung macht tatsächlich eine großartige Arbeit, um Ihre Gesichtsmuskeln zu straffen. Streck deine Zunge so weit wie möglich heraus und versuche damit die Nasenspitze zu erreichen. Wenn Sie viel Spannung verspüren, halten Sie dies 3-5 Sekunden lang und versuchen Sie dann, Ihr Kinn mit der Zunge zu erreichen. Verweilen Sie noch einmal und wiederholen Sie es 5 Mal täglich.
2. Lippenarbeit
Ziehen Sie Ihre Lippen nach vorne in eine Röhre und beginnen Sie, sie in alle Richtungen oder in einem Kreis zu bewegen. Wiederholen Sie dies 10 Mal und zusammen mit dem zweiten Kinn werden die Wangen verschwinden und die Nasolabials werden geglättet.
3. Kopf hoch
Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken und strecken Sie Ihr Kinn zur Decke. Ziehe deine Lippen in eine Röhre und dehne sie noch fester – so weit du kannst. 10 Sekunden halten, den Kopf senken und die Übung zweimal täglich 10 Mal wiederholen.
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4. Verdrehen für den Kopf
Diese Übung wird in ähnlicher Weise wie das Bauch-Crunch durchgeführt. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und spannen Sie den Bauch an. Aber hebe nicht deinen ganzen Körper, sondern nur deinen Kopf zur Brust. Halten Sie es für 5-7 Sekunden oben, senken Sie es ab und wiederholen Sie es weitere 5-7 Mal.
5. Kopfdrehungen
Stellen Sie sich mit geradem Rücken hin und drehen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite, sodass Ihr Kinn deutlich parallel zur Schulter steht. Dehnen Sie sich so weit wie möglich, senken Sie den Kopf ebenso langsam nach unten, kehren Sie zur Mitte zurück und wiederholen Sie dies für die andere Seite. Tun Sie es 10 Mal zweimal täglich.
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6. Tennisball
Nehmen Sie einen normalen Tennisball, drücken Sie ihn an Ihren Hals und halten Sie ihn mit Ihrem Kinn. Senken Sie Ihren Kopf ein wenig, ohne den Ball loszulassen, und heben Sie ihn zurück - und so 10 Mal.
7. Kinn auf Fäuste
Setzen Sie sich an den Tisch, legen Sie Ihre Ellbogen darauf und ballen Sie die Hände zu Fäusten. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Fäuste und drücken Sie sie nach unten, und lassen Sie Ihre Hände scheinen, Widerstand zu leisten. Wiederholen Sie dies 20 Mal, aber achten Sie darauf, dass die Kinnmuskeln angespannt sind - nicht der Nacken.
8. Kribbeln und Knallen
Verteilen Sie das Blut und erwärmen Sie Ihre Haut, indem Sie so schnell wie möglich 30 Sekunden lang mit dem Handrücken auf das Kinn klopfen. Tragen Sie eine fettige Creme auf die Haut auf und machen Sie für weitere 30-40 Sekunden ein leichtes Kribbeln, ohne die Haut zu stark zu ziehen. Diese Mini-Massage kann zu jeder freien Zeit separat oder als Aufwärmübung vor dem Sport durchgeführt werden.
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9. Massage mit Honig
Etwas Honig in einem Wasserbad erhitzen, um ihn dünner zu machen, und auf das Kinn auftragen. Reiben Sie es mit den Daumen von der Mitte des Kiefers zu den Ohrläppchen. 2-3 mal pro Woche 10-15 Minuten einmassieren.
10. Lymphdrainagemassage
Diese Massage beschleunigt nicht nur das Blut, sondern auch die Lymphe, entfernt Schwellungen und "bricht" Fettzellen. Es hilft bei Doppelkinn, Falten, Fältchen und sogar Tränensäcken. Wählen Sie eine beliebige Technik, zum Beispiel die japanische Zogan-Massage. Wiederholen Sie es 2 Wochen lang täglich und dann mehrmals pro Woche, um das Ergebnis zu erhalten.
