La segona barbeta no és un indicador de l’excés de pes, perquè fins i tot els models estan en guerra amb ella. Per això, és tan difícil desfer-se’n; només perdre pes no ajudarà aquí. Necessitem exercicis i massatges especials que es poden fer a casa. Us expliquem com!
1. Llengua a la punta del nas
L’exercici divertit realment fa un gran treball d’estrenyir els músculs facials. Traieu la llengua el màxim possible i intenteu arribar amb la punta del nas amb ella. Quan sentiu molta tensió, espereu 3-5 segons i, a continuació, intenteu arribar a la barbeta amb la llengua. Torneu a repetir 5 vegades al dia.
2. Treball de llavis
Estireu els llavis cap endavant cap a un tub i comenceu a moure'ls en totes direccions o en cercle. Repetiu-ho 10 vegades i, juntament amb la segona barbeta, les galtes desapareixeran i els nasolabials es suavitzaran.
3. Chin up
Seure o posar-se dret amb l’esquena recta i estirar la barbeta cap al sostre. Estireu els llavis cap a un tub i estireu-vos encara més fort, fins on pugueu. Mantingueu-ho premut durant 10 segons, baixeu el cap i repetiu l'exercici 10 vegades dues vegades al dia.
Com treure bosses sota els ulls: 10 maneres ràpides
4. Girs pel cap
Aquest exercici es fa de la mateixa manera que el trencament abdominal. Estira’t d’esquena, doblega els genolls i tensa l’estómac. Però no aixequis tot el cos, sinó només el cap al pit. Mantingueu-lo a la part superior durant 5-7 segons, baixeu-lo i repetiu 5-7 vegades més.
5. Voltes del cap
Poseu-vos d'esquena recta i gireu lentament el cap cap a un costat de manera que la barbeta quedi clarament paral·lela a l'espatlla. Estireu el màxim possible, baixeu el cap lentament, torneu al centre i repetiu per l'altre costat. Feu-ho 10 vegades dues vegades al dia.
Com trenar una trena francesa: fotos pas a pas
6. Pilota de tennis
Agafeu una pilota de tennis normal, estreny-la a la gola i subjecteu-la amb la barbeta. Abaixeu una mica el cap sense deixar anar la pilota i aixequeu-la enrere, i així 10 vegades.
7. Mentó als punys
Seieu a la taula, poseu-hi els colzes i climeu les mans a punys. Poseu la barbeta als punys i premeu-los cap avall i deixeu que les mans semblin resistir-se. Repetiu 20 vegades, però assegureu-vos que els músculs de la barbeta estrenyen, no el coll.
8. Formigueig i esclat
Disperseu la sang i escalfeu la pell fent un copet de la barbeta amb la part posterior de la mà el més ràpidament possible durant 30 segons. Aplicar una crema greixosa a la pell i durant 30-40 segons més, fer pessigolleig lleuger, sense tirar massa de la pell. Aquest mini-massatge es pot fer per separat en qualsevol moment lliure o com a escalfament abans de fer exercici.
Com trenar-se una espigueta: fotos pas a pas
9. Massatge amb mel
Escalfeu una mica de mel al bany maria perquè quedi més prima i apliqueu-la a la barbeta. Fregueu-lo, movent-vos des del centre de la mandíbula fins als llots de les orelles amb els polzes. Massatge 2-3 vegades a la setmana durant 10-15 minuts.
10. Massatge de drenatge limfàtic
Aquest massatge accelera no només la sang, sinó també la limfa, elimina la inflor i "trenca" les cèl·lules grasses. Ajuda amb doble mentó, volades, arrugues i fins i tot bosses sota els ulls. Trieu qualsevol tècnica que vulgueu, per exemple: el massatge japonès Zogan. Repetiu-lo cada dia durant 2 setmanes i després diverses vegades a la setmana per mantenir el resultat.
