الذقن الثاني ليس مؤشرا على الوزن الزائد ، لأنه حتى العارضات في حالة حرب معها. هذا هو السبب في صعوبة التخلص منه - مجرد فقدان الوزن لن يساعد هنا. أنت بحاجة إلى تمارين وتدليك خاصة يمكنك القيام بها في المنزل. دعنا نخبرك كيف!
1. اللسان حتى طرف الأنف
يقوم التمرين الممتع في الواقع بعمل رائع في شد عضلات وجهك. أخرج لسانك قدر الإمكان وحاول الوصول إلى طرف أنفك به. عندما تشعر بتوتر شديد ، انتظر لمدة 3-5 ثوانٍ ، ثم حاول الوصول إلى ذقنك بلسانك. ابق مرة أخرى وكرر 5 مرات كل يوم.
2. عمل الشفاه
اسحب شفتيك للأمام في أنبوب وابدأ في تحريكهما في جميع الاتجاهات أو في دائرة. كرر ذلك 10 مرات ، ومع الذقن الثانية ، ستختفي الخدين وسيتم تنعيم الأنف.
3. رفع الذقن
اجلس أو قف مع ظهرك مستقيماً ومدّ ذقنك نحو السقف. اسحب شفتيك في أنبوب وقم بالتمدد بقوة أكبر - بقدر ما تستطيع. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم اخفض رأسك وكرر التمرين 10 مرات مرتين في اليوم.
كيفية إزالة الانتفاخات تحت العينين: 10 طرق سريعة
4. التواء للرأس
يتم إجراء هذا التمرين بنفس طريقة تمرين البطن. استلق على ظهرك واثني ركبتيك وشد معدتك. لكن لا ترفع جسدك بالكامل ، بل ترفع رأسك فقط إلى صدرك. ثبته في الأعلى لمدة 5-7 ثوانٍ ، اخفضه وكرر 5-7 مرات أخرى.
5. يتحول الرأس
قف مع استقامة ظهرك وأدر رأسك ببطء إلى الجانب بحيث تكون ذقنك موازية لكتفك بشكل واضح. قم بالإطالة قدر الإمكان ، وببطء أنزل رأسك لأسفل ، ثم عُد إلى المنتصف وكرر الأمر مع الجانب الآخر. افعل ذلك 10 مرات مرتين في اليوم.
كيفية تجديل جديلة فرنسية: صور خطوة بخطوة
6. كرة التنس
خذ كرة تنس عادية ، واضغط عليها في حلقك وامسكها بذقنك. اخفض رأسك قليلًا دون إطلاق الكرة وارفعها للخلف - وهكذا 10 مرات.
7. الذقن على القبضات
اجلس على الطاولة وضع مرفقيك عليها واقبض يديك في قبضة اليد. ضع ذقنك على قبضة يدك واضغط عليها لأسفل ، واجعل يديك تبدو وكأنها تقاوم. كرر ذلك 20 مرة ، ولكن تأكد من شد عضلات الذقن - وليس الرقبة.
8. وخز وتفرقع
نثر الدم وقم بتدفئة بشرتك عن طريق التربيت على ذقنك بظهر يدك في أسرع وقت ممكن لمدة 30 ثانية. ضع كريمًا دهنيًا على الجلد ولمدة 30-40 ثانية أخرى ، قم بوخز خفيف ، لا تشد الجلد كثيرًا. يمكن إجراء هذا التدليك المصغر بشكل منفصل في أي وقت فراغ أو كإحماء قبل التمرين.
كيف تجديل spikelet لنفسك: صور خطوة بخطوة
9. التدليك بالعسل
سخني القليل من العسل في حمام مائي لجعله أرق ثم ضعيه على الذقن. افركها وانتقل من مركز الفك إلى شحمة الأذن بإبهامك. تدليك 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 10-15 دقيقة.
10. تدليك التصريف اللمفاوي
هذا التدليك لا يسرع فقط الدم ، ولكن أيضا اللمف ، ويزيل الانتفاخ و "تكسير" الخلايا الدهنية. يساعد في علاج الذقن المزدوجة والتطاير والتجاعيد وحتى الانتفاخات تحت العينين. اختر أي أسلوب تريده ، على سبيل المثال - تدليك Zogan الياباني. كرر ذلك كل يوم لمدة أسبوعين ، ثم عدة مرات في الأسبوع للحفاظ على النتيجة.
