للحفاظ على لياقتهم ، يلتزم المشاهير بالوجبات الغذائية الاحترافية ويبقون في الجيم لساعات. لكن نتيجة الجهود واضحة - النساء في جميع أنحاء العالم يصبن بالجنون لشخصية لا تشوبها شائبة لممثلي هوليود! وكم عدد الرجال الذين قرروا أخيرًا الاعتناء بأنفسهم ، والتأكد من أنه من الممكن حقًا تحقيق مثل هذه النتيجة.
10. جايسون ستاثام
الممثل ، الذي ، بكلماته الخاصة ، لم يفكر أبدًا في السعرات الحرارية والأشياء الصغيرة المماثلة ، كان عليه أن يجهد حقًا. خاصة عندما وجد أنه بمرور الوقت ، لم يعد حب البرازيلي جيو جيتسو كافياً. قبل "الأدرينالين" الثاني ، خسرت ستاثام ما يقرب من 10 كجم في أقل من شهر ونصف!
9. زاك إيفرون
لا يركز Zac Efron على اكتساب الكتلة ، ولكن على التجفيف والحفاظ على الراحة. إنه يبدل تدريبات القوة مع تمارين الكارديو ، ويغير وتيرته باستمرار ويجلب نفسه إلى الإرهاق بشكل دوري من أجل النتائج. يشتمل المجمع ، الذي وضعه المدرب معًا لـ Efron ، أيضًا على تمارين للمرونة والتوازن.
8. مارك والبيرج
يحافظ Mark Wahlberg على تضاريسه النقية بفضل ما يسمى بالمجموعات الفائقة. هذه تدريبات قصيرة نسبيًا ولكنها عالية الكثافة يمكن أن تتناسب حتى مع جدول التصوير المزدحم. سجل Wahlberg - 12 كجم من كتلة العضلات في شهرين فقط.
12 من أجمل ممثلات السينما السوفيتية
7. كريس برات
بعد إطلاق فيلم Guardians of the Galaxy ، أبهر الممثل الكوميدي السمين كريس برات الجماهير بشخصيته المثالية. لا يزال لغزًا كيف نجح بالضبط في سحر المخرج جيمس جان ، لكن قبل التصوير ، خسر برات أكثر من 25 كجم!
6. تشارلي هوننام
اعترف تشارلي هوننام أنه يركز في دراسته على العمل في الصحافة. للحفاظ على الشكل ، يفضل التدريب الدائري بعدة طرق ، لكن الصحافة هي الشيء الرئيسي.
5. كريس Hemsworth
من أشد المعجبين بركوب الأمواج والترفيه النشط ، لطالما كانت Hemsworth في حالة جيدة. ولكن للتصوير في دور Thor ، حتى أنه كان بحاجة إلى إجهاد العمل والجمع بين الوزن ، فضلاً عن الأحمال الفاصلة المكثفة.
4. كريس إيفانز
خاض كريس إيفانز أكثر تمارينه صعوبة أثناء التحضير لتصوير فيلم Captain America. في غضون 3 أشهر فقط ، تمكن من اكتساب حوالي 10 كجم من كتلة العضلات ، وتجفيفها والعمل على الراحة المثالية.
3. جايسون موموا
جعلت شخصية موموا المثيرة للإعجاب ، بصراحة ، الشخصية العرضية لخال دروغو تحظى بشعبية مذهلة. موموا ليس من أشد المعجبين بكراسي الهزاز الكلاسيكية ، لذلك فهو يفضل ركوب الأمواج والملاكمة ودروس كرة القدم. القاعدة الرئيسية للممثل: يجب حل كل انتهاك ، مثل كأس الويسكي أو السيجار.
كريس هيمسوورث: كيف تبدو زوجته التي تكبر الممثل بسبع سنوات
2. دواين جونسون "ذا روك"
يبدو أن "الروك" الأسطوري لم يتغير إلى الأبد. لم يكن من أجل لا شيء أنه بدأ مسيرته في المصارعة وأصبح بطل WWE (World Wrestling Entertainment) 8 مرات. من المعروف أنه يتدرب 6 مرات في الأسبوع ويأكل حوالي 6 آلاف سعرة حرارية في اليوم.
1. هنري كافيل
لطالما كان لهنري كافيل شكل ممتاز ، لكنه عزز النتيجة أخيرًا أثناء التحضير لدور سوبرمان. لم يسمح التصوير الإضافي للممثل بالاسترخاء لمدة دقيقة - من الوكلاء الخاصين إلى الساحر Geralt. اعترف كافيل نفسه أنه من أجل الراحة التعبيرية في المشاهد العارية ، اقتصر بشدة على الطعام والماء لمدة ثلاثة أيام.
